Без паніки. Збірник самарі

12 книжок в одній про те, як зберігати ментальну рівновагу у важкi часи.

Як подолати стрес і паніку, якщо ти живеш у тривожні часи або маєш начальника-тирана, або твої сімейні стосунки зайшли в глухий кут і ти думаєш про це знову і знову? Цими питаннями переймаються зараз безліч українців і не тільки.

Збірник самарі "Без паніки!" поєднав у собі 12 світових бестселерів, які навчають, як зберігати внутрішній спокій у моменти стресу та непевності. Тут ви знайдете науково обґрунтовані методи та психологічні техніки для подолання тривоги, паніки та емоційного виснаження.

Світові гуру пояснюють, як контролювати свою реакцію на зовнішні стресори, справлятися з тривожними думками і зберігати розсудливість навіть коли все летить шкереберть. Ви опануєте прості й ефективні вправи для зниження рівня стресу та розвитку здатності реагувати на життєві виклики з холодною головою.

Ця книжка стане незамінним ресурсом для всіх, хто хоче навчитися зберігати рівновагу і впевненість у моменти, коли все навколо здається непередбачуваним і хаотичним.

Ця книжка для тих, хто:

• живе в Україні в умовах війни;
• має стресову роботу і життя в цілому;
• переймається багатьма речами водночас;
• вигоряє на роботі і розуміє, що з цим треба щось робити;
• переймається роботою дужче ніж рештою аспектів життя;
• розуміє, що думає про неприємні речі знову і знову;
• береться за мета-аналіз, тобто думає про свої думки;
• важко ухвалює рішення, бо довго сумнівається щодо свого вибору;
• повертається до тієї самої думки, навіть якщо ситуація вже давно минула й нічого не можна вдіяти;
• опинився у вирі проблем, переживає втому й негативні емоції;
• опинився у складній ситуації і припустився помилок;
• хоче стати спокійнішим, сильнішим і реагувати на подразники більш конструктивно;
• відчуває, що не спроможний контролювати себе зусиллями волі.

Ви навчитеся:

• бачити те, що насправді робить вас щасливими;
• не відділяти роботу від життя та насолоджуватися тим, що ви робите;
• керувати стресом, коли ви вже в його епіцентрі;
• генерувати корисні думки;
• застосовувати практики саморегуляції;
• наводити лад у своїй голові;
• знижувати рівень стресу в робочій атмосфері за допомогою унікального методу саморозвитку CHANGES;
• виважено реагувати на будь-які життєві виклики;
• знижувати вплив стресових факторів на організм.